Runomad（ラノマド）| Running & Nomad life

: Health Race Running Training

運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】

2019/10/24

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内１部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的なストレッチの時間について検証しました。その結果...

: Race Running

体の表面温度を２℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】

2019/10/23

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようです。

: Race Running

陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる？

2019/10/22

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教えてくれています。そのヒントとは...

: Blog Nomad Work

【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】

2019/10/21

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

: Race Running

2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催？

2019/10/20

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

: Item Running

IAAF（国際陸連）がヴェイパーフライについて審議

2019/10/19

IAAF（国際陸連）がナイキのヴェイパーフライを調査するみたいです。というのも、2016年にヴェイパーフライが登場してから、多くのランナーがヴェイパーフライを使用しているのですが、ヴェイパーフライを使用している選手のパフォーマンスが良すぎることが要因のようです。

: Health Race Running Training

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）の予防法と治し方【科学的根拠あり】

2019/10/18

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されていたのが...

: Health Race Running

マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

2019/10/17

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取すると最大：17.3%、平均：3.2%もパフォーマンスが上がっていました。その理由は...

: Health Nomad Running Training Work

運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能！】

2019/10/16

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。そのたった１つのことはとても簡単で、実は...

: Health Running

脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

2019/10/15

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記憶障害を引き起こす」という内容でした。その理由とは...

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