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Health Race Running Training

運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】

2019/10/24  

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内1部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的なストレッチの時間について検証しました。その結果...

Race Running

体の表面温度を2℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】

2019/10/23  

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようです。

Race Running

陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる?

2019/10/22  

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教えてくれています。そのヒントとは...

Race Running

2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催?

2019/10/20  

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

Health Race Running Training

ランニング中に起きる腹痛(さし込み)の予防法と治し方【科学的根拠あり】

2019/10/18  

ランニング中に起きる腹痛(さし込み)について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか?」と聞いており、もっとも実施されていたのが...

Health Race Running

マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

2019/10/17  

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取すると最大:17.3%、平均:3.2%もパフォーマンスが上がっていました。その理由は...

Race Running

マラソン当日におすすめの朝食【科学的根拠あり】

2019/10/14  

「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...?マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、<炭水化物が多い食事>と<脂質が多い食事>で、エネルギー産生や持久力にどのような効果があるのか検証しました。その結果...

Item Race Running

フルマラソンでタイムを縮める5つの方法(キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する)

2019/10/13  

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで2時間を切れたのかを分析した結果、5つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という疑問に答えます。キプチョゲ選手が2時間を切れたもっとも大きな要因は...

Item Race Running

冷え性ランナーの雨天時のマラソン対策

2019/9/25  

「マラソン大会まであとわずか!でも、当日の天気はどうやら雨…。雨のマラソンってどう対策したらいいのかな?」こんな疑問に答えます。この記事では、僕が実施しているマラソンの雨対策を公開します。結論から話すとこんな感じです。<雨天時のマラソン対策>レースで使うもの 1.ランニングキャップ 2.サングラス(明るめのレンズ) 3.ゲ...

Race Running

サブスリーランナーが記録が出やすいフルマラソン10選を紹介します

2019/9/12  

「マラソンの練習もしっかり積めているし、そろそろ記録を更新したい!でも、どんなマラソンの大会が記録が出やすいんだろう?記録が出やすいマラソンの大会情報が知りたいです」こんな疑問に答えます。【キクチ式】記録を狙いやすいマラソン大会10選 10.長野マラソン 9.水戸黄門漫遊マラソン 8.湘南国際マラソン 7.勝田全国マラソン...

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