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Item Race Running

フルマラソンでタイムを縮める5つの方法(キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する)

2019/10/13  

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで2時間を切れたのかを分析した結果、5つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という疑問に答えます。キプチョゲ選手が2時間を切れたもっとも大きな要因は...

Health Running Training

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

2019/10/12  

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…?ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われた研究によると、ジョギングは血圧を下げるのに効果あります。特に効果があったのは...

Health Running Training

ノーベル賞からわかる低酸素トレーニングの効果

2019/10/10  

「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…?低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究によると、低酸素環境で高強度のトレーニングを実施すると、最大酸素摂取量が...

Health Item Running Training

運動時における着圧ソックスの効果【科学的な根拠あり】

2019/10/8  

「着圧ソックスを履くと、運動のパフォーマンスが上がるとか疲れにくいって言われるけど、本当のところどうなんだろう…?着圧ソックスの科学的な効果が知りたいです。」という疑問に答えます。2017年にイギリスのセントメリーズ大学で行われた研究などをもとに、着圧ソックスに関するさまざまなデータを調べた結果...

Health Running Training

クールダウン(アクティブリカバリー)の効果【科学的根拠あり】

2019/10/7  

「トレーニングの後にクールダウンをした方がいいってよく言わせるけど、本当に効果あるのかな…。クールダウンの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。米国運動協議会(ACE)で発表された報告を調べたところ、効果的なクールダウンがわかってきました。効果的なクールダウンは...

Health Item Running Training

ケガをしないランニングシューズの選び方【科学的根拠あり】

2019/10/6  

「ランニングシューズっていろいろあるし、どれが自分に合っているのかわからない…。自分にピッタリなランニングシューズの選び方を知りたいです。」という疑問に答えます。2015年ランニングシューズの選び方とケガの発症率を調べた論文が発表されました。その結果、ランニングシューズを選ぶ基準はたった1つだけでいいことがわかりました。

Health Running Training

あなたは「ランニングしているから健康だ!」と勘違いしていませんか?

2019/10/4  

「健康のためにランニングをしているんだけど、どれくらい走ったら健康にいいのかわからない…。健康のためにはどれくらいランニングしたらいいんだろう?」という疑問に答えます。健康のためにランニングを始めるのはとてもいいことですが、せっかくランニングをするのであれば、より健康をキープできる走り方を知っておくといいですよ。

Item Race Running

冷え性ランナーの雨天時のマラソン対策

2019/9/25  

「マラソン大会まであとわずか!でも、当日の天気はどうやら雨…。雨のマラソンってどう対策したらいいのかな?」こんな疑問に答えます。この記事では、僕が実施しているマラソンの雨対策を公開します。結論から話すとこんな感じです。<雨天時のマラソン対策>レースで使うもの 1.ランニングキャップ 2.サングラス(明るめのレンズ) 3.ゲ...

Running Training

新しいランニングコースを発見する方法

2019/9/16  

「ランニングを継続できるようになってきたけど、いつも同じコースで飽きてきた...。どこか新しいランニングコースはないかな?」という疑問に答えます。これからランニングをはじめたい人、ランニングを継続していて、いまのランニングコースに飽きてきた人、新しいコースを知りたい人のために書きました。

Item Running

おすすめのランニングタイツの選び方【目的から考えましょう】

2019/9/15  

「ランニングタイツっていろいろ種類があって、どれを選んだらよいかわからない...。どういうタイツが自分に合っているか知りたいです。」こんな疑問に答えます。特にこちらの記事では、5つの目的別に解説しています。1.寒い季節でもしっかり練習したい 2.マラソンを完走したい 3.マラソンで記録を伸ばしたい 4.おしゃ...

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